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Pilates Gruppentraining

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Sie steht für die gezielte Kräftigung der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur. Mit Konzentration, gezielten Bewegungen und bewusster Atmung wird Körper und Geist gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert. Die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und formen die Muskeln, sie verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit. Eine Besonderheit sind die fliessenden Übungsverbindungen, durch die sich ein Gefühl von Leichtigkeit, Lockerheit, Zentrierung und Kraft entwickeln kann.

Pilates Einzeltraining nach Pilates Care

Die PilatesCare-Methode ist ein effizientes ganzheitliches Körpertrainingsprogramm nach der Philosophie des Begründers Joseph Pilates. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) wird mit der PilatesCare-Methode gezielt aktiviert und so die Wirbelsäulenstatik intensiv gestärkt. Wir legen Wert darauf, dass die Wirbelsäule während den Übungen stabilisiert bleibt und kontrolliert wird.

 

Die PilatesCare Ausbildung wird auf der Matte und speziell auf Stuhl und Liege ausgeführt. Sie dient als Reha-Behandlung für diverse Wirbelsäulen-Krankheitsbilder und auch als Präventionstraining. Mit dem Stabilizer BioFeedback Pressure und mit dem Theraband kann die Tiefenmuskulatur effektiver gestärkt werden. Die PilatesCare-Methode wirkt unterstützend und ergänzend für verschiedene Therapiearten. Einerseits legen wir Wert darauf, dass die Bewegungen langsamer, kontrollierter, präziser und rückengerecht sind und andererseits auf schonende Art die tiefe Rumpfmuskulatur stärken.

http://www.pilatescare.ch/was-ist-pilatescare/

 

Pilates für Männer

Das Training nach der Pilates-Methode eignet sich auch hervorragend für Männer. Es ist die ideale Ergänzung zum Ausdauer- und Kraftsport. Sie lernen Ihren Körper noch gezielter mit der tiefliegenden Muskulatur einzusetzen und erleben auch im Bereich Ausdauer neue Erkenntnisse. Mit einem regelmässigen Training beugen Sie Rückenprobleme und Haltungsschäden vor.

TriloChi

Mit TriloChi haben wir von BodyBalance die ideale Ergänzung zum Pilatestraining gefunden. Die TriloChi-Methode bietet eine ideale Möglichkeit zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Darüberhinaus unterstreicht es unsere Philosophie von einem guten Körpertraining. Das Grundgerüst der TriloChi-Methode besteht aus folgenden drei Segmenten: • Bewegtes und stilles ChiFlowMotion (Übungen aus dem Tai Ji, Qi Gong und Entspannungsübungen) • PowerChi (Meridianaktivierend, Fettstoffwechsel- und Herz-Kreislaufanregend) • ChiYoga (Pilates- und Yoga-Übungen) Die lockernden, schwingenden und natürlichen Bewegungen spiegeln Freude und Lebendigkeit wieder. Das dynamische Gruppentraining eignet sich für alle.

Spirals & Waves

Das intelligente Körpertraining mit spiral- und wellenförmigen Bewegungen spricht unseren Körper sehr gut an, da wir wieder lernen, uns natürlich zu bewegen. Es sind fliessende Übungsverbindungen, bei denen sehr viel Wert auf die Förderung des natürlichen Bewegungsempfindens gelegt wird. Dieses Körpertraining ist ideal für Teilnehmer/innen, die ganz gezielt mit einer Körperpartie oder einem Gelenk arbeiten wollen. Die Beweglichkeit wird verbessert und Blockaden werden gelöst. Die Übungen werden sehr langsam und schonend durchgeführt. Eine freie, natürliche Atmung entsteht und der Körper entspannt sich. Die Gesundheit wird gestärkt und das Wohlbefinden verbessert.

Personaltraining

Personaltraining ist ein individuell auf Sie abgestimmtes Training. Es wird auf Ihre Bedürfnisse, Ressourcen, Schwachstellen und Ziele ausgerichtet. Durch diese persönliche Betreuung holen Sie den grösst möglichen Nutzen und optimale Resultate aus dem Training: Haltungsfehler und Dysbalancen werden aufgedeckt und ausgeglichen. Sie optimieren Ihre Bewegungsmuster, verbessern Ihre Haltung und steigern das Wohlbefinden. Mit gezielten Bewegungen und bewusster Atmung schenken Sie Ihrem Körper innere Kraft, Geschmeidigkeit, Ausdauer und Stärke. Um dies zu erreichen, stärken Sie Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur und vertiefen die Körperwahrnehmung. Die Beweglichkeit und Kraft wird verbessert und der Körper geformt und gestrafft. Durch das verbesserte Körperbewusstsein können Sie das Erlernte in den Alltag integrieren. Ich arbeite vor allem nach der Pilates- und Cantienica Methode und setzte geeignete Hilfsmittel ein. Innoplate by SALUSSTAR (Vibrationsplatte) Pilatesrolle, Ball, Flow Tonic Pats, usw.

Körperbehandlungen

Hot Stone Ganzkörpermassage
Schwingkissentherapie
Dynamisch Integrative Massage